Тренер посоветовала женщинам упражнения с гирей для прокачки ягодиц

Тренер посоветовала женщинам упражнения с гирей для прокачки ягодиц

12.11.2023 Выкл. Автор admin

Специалист рекомендовала выполнять комплекс упражнений с гирей. Первое упражнение — выпады на месте с гирей в одной руке. Затем Ахметова предложила делать приседания сумо с гирей. При их выполнении ноги должны быть шире плеч с развернутыми по диагонали носками, в нижней точке бедра должны быть параллельно полу. Также тренер посоветовала делать классический ягодичный мост с утяжелением.